Zink

Zink som kosttillskott – den lilla mineralen med stora superkrafter

Zink är kanske inte den som märks mest i vardagen men oj vad den är viktig för kroppen! Den här livsviktiga mineralen är inblandad i hundratals processer i kroppen, från immunförsvar till hormoner, hudkvalitet och sårläkning. Ett riktigt multitaskande litet geni, med andra ord.

Trots att zink finns i mat, som till exempel skaldjur, nötter och fullkorn, får många ändå i sig för lite. Stress, träning, menstruation och kostvanor kan göra att depåerna sjunker snabbare än du hinner ropa ”zinkbrist!”. Därför kan ett kosttillskott med zink vara ett smart sätt att hålla kroppen i balans utan att du behöver leva på ostron varje dag. Vilket inte skulle vara så pjåkigt, men man kan tröttna även på det goda!

 

Vad är zink bra för?

Kort svar: mycket. Långt svar: väldigt mycket.

Här är några av zinks mest uppskattade superkrafter:

• Stödjer immunförsvaret – perfekt när kroppen behöver lite extra backup.
• Bidrar till normal hud, hår och naglar – glow och styrka från insidan!
• Främjar hormonnivåer – särskilt populärt vid stress eller oregelbundna perioder.
• Hjälper cellerna att reparera sig – viktig pusselbit i kroppens återhämtning.
• Bidrar till normal omsättning av kolhydrater, fett och protein – alltså: energi!

Många märker förbättringar i huden, särskilt vid fet hud, finnar eller lättare irritationer. Zink är nämligen lugnande, balanserande och älskar ordning och reda!

 

Hur får jag i mig zink?

Du hittar zink i till exempel kött, frön, bönor, mejeriprodukter och fullkorn. Men för många räcker det inte hela vägen, särskilt om du tränar mycket, äter vegetariskt/veganskt eller stressar ofta.

Då kan ett zinktillskott vara en smidig lösning. Hos Lyko finns kapslar, tabletter och kombotillskott med till exempel C-vitamin eller biotin för extra effekt (ja tack!).

 

Kan du få i dig för mycket zink?

Japp och magen brukar vara först att protestera. Kolla upp om du har zinkbrist och håll dig till rekommenderad dos och börja gärna försiktigt om du är känslig. Kroppen gillar när man tar det lugnt i början.