Kauniiksi kollageenilla!

Kollageeni on paitsi yksi elimistön tärkeimmistä proteiineista, myös trendi ihonhoidon ja hyvinvoinnin maailmassa. Mutta miksi kollageenia kannattaa käyttää? Ja miten sitä voi saada helpoiten? Lyko Magazine kertoo kaiken tarvittavan!

 

Mitä kollageeni on?

Opi kaikki kollageenista! Kollageeni on luonnollinen proteiini, jota esiintyy kaikkialla elimistössä – ihossa, nivelissä, hiuksissa, kynsissä, rustossa ja jopa hampaissa! Kollageeni toimii hieman kuin elimistön omana rakennusmateriaalina ja auttaa sinua pysymään vahvana, liikkuvana ja kimmoisana. Jopa 70 % ihostasi ja kolmasosa kaikesta elimistön proteiinista koostuu kollageenista! Toisin sanoen kollageeni on meille erittäin tärkeää.

 

Miksi kollageeni on hyväksi?

Kollageeni on pitkään ollut trendikäs ainesosa, joka näkyy niin ihonhoidossa, hedelmäsmoothieissa ja proteiinijauheissa. Mutta mitä kollageeni oikeastaan tekee? Katso kollageenin kaikki hyödyt alta:

• Kirkkaampi ja kimmoisampi iho - Kollageeni auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja kosteutta ja voi siten myös tehdä ihosta kimmoisamman. Tämä puolestaan voi auttaa vähentämään näkyviä juonteita!

 

• Vahvemmat hiukset ja kynnet - Kollageeni ravitsee hiustuppeja ja voi tehdä hiuksista vahvemmat, terveemmät ja vähemmän alttiit katkeilulle. Sama koskee myös kynsiä!

 

• Liikkuvuus - Koska kollageenia löytyy myös rustosta, voit kollageenia sisältävällä lisäravinteella myös tukea nivelten liikkuvuutta ja vähentää jäykkyyttä. Lisäravinne sopii erityisesti ahkerasti treenaaville!

 

• Hyväksi luille ja hampaille - Kollageeni on tärkeä osa luustoa ja voi lisäksi auttaa ylläpitämään luuston vahvuutta sekä hampaiden terveyttä.

 

 

• Tukea lihaksille ja kudoksille - Kollageeni antaa lisätukea myös lihaksille ja jänteille, jotta voit palautua nopeammin ja vähentää vammojen riskiä.

 

 

Väheneekö kollageenituotanto ikääntyessä?

Kyllä! Elimistön kollageenituotanto hidastuu 25-30 vuoden iässä ja hidastuminen jatkuu n. 1-1,5 prosentilla vuodessa. Mietit tässä vaiheessa ehkä, mitä se tarkoittaa? Pienempi kollageenimäärä voi tehdä ihosta kuivemman ja karheamman sekä korostaa näkyviä juonteita. Nivelet saattavat tuntua jäykemmiltä ja liikkuvuus vähentyä. Mutta ei hätää! Voit aina tukea kollageenituotantoa ravintolisällä, kollageenijauheella tai kollageenipitoisella ruoalla.

 

Mistä saan kollageenia?

Kollageenin saaminen on helpompaa kuin saattaisi uskoa! Olit sitten team smoothie, nopeiden kapselien ystävä tai suosit kollageenipitoista ruokavaliota, on olemassa monia keinoja. Tässä pari kätevää esimerkkiä kollageenin lisäämisestä:

 

Kollageenia sisältävä ravintolisä

Kollageenikapseli tai tabletti on ehkä helpoin tapa saada päivittäinen annos kollageenia. Ota aamuisin vitamiinin tavoin.

 

Kollageenipitoinen ruoka

Voit myös saada enemmän kollageenia syömällä! Kana (nahalla), kala, äyriäiset, kananmuna ja luuliemi ovat joitakin esimerkkejä. Nämä ainesosat sisältävät luonnollista kollageenia tai muita tärkeitä rakenneosia, jotka tukevat elimistön omaa kollageenituotantoa.

 

Kollageenijauhe

Kollageenijauhe on helppo sekoitaa esimerkiksi aamukahviin, teehen, smoothieen tai jopa puuroon. Tai ihan vain veteen!

 

Miten paljon kollageenia tarvitsen päivittäin?

Tavallinen suositus aikuisille on 5-10 grammaa päivässä. Tämä on useimmiten sopiva määrä ihon, hiusten, kynsien ja nivelten tueksi. Tarve voi tietenkin vaihdella elämäntyylistä, iästä ja elimistön voinnista riippuen. 

 

Onko kollageeni vegaanista?

Kollageeni luonnollisessa muodossaan on peräisin eläinten osista, kuten ihosta, luista tai kalasta. Siksi kollageeni ei valitettavasti ole vegaanista. On kuitenkin olemassa vegaanisia vaihtoehtoja, jotka tukevat elimistön omaa kollageenituotantoa. Ns. kollageeniboosterit sisältävät kasviperäisiä ainesosia, vitamiineja ja aminohappoja.